不吃晚饭能减肥吗？下面这篇文章带大家了解！

　　减肥这个话题基本上每天都会被讨论到，尤其是在这个追求以瘦为美的时代，很多身材明明还不错的人，也会喊着要减肥的口号。而在各种减肥方法当中，有一个观点一直以来都很受欢迎，那就是“不吃晚饭”。之所以有这样的观点，主要是觉得晚饭吃了之后，没多久就要上床睡觉了，身体会因为缺少运动，导致晚饭所含带的热量在体内堆积变成脂肪。那么，这个观点是科学的吗?不吃晚饭能减肥吗?

　　不吃晚饭能减肥吗作为一个被关注的问题，不同的求美者给出的反馈不一样，有些的确通过减少了晚上这一餐，体重有所减轻，但也有人恰恰相反，体重反倒还增加了。那么，为什么会出现这种两级反转的情况呢?先说说减肥这件事情，核心就在于要让身体摄入的能量，可以跟日常的消耗之间，被控制在平衡状态。而当消耗大于摄入之后，身体才会动用储存的脂肪来供能，此时才是进入到减肥的阶段。

　　而不吃晚饭的做法，看似减少了晚间身体的能量摄入，但如果在其它方面没有进行控制，那么就无法确定整体能量摄入是减少的。而即便真的因晚间节食，在短期内短期能量摄入减少，促使减轻体重，也很可能会导致新陈代谢降低。如此一来，身体反而更容易储存脂肪。很多人就是败在这里，觉得体重下降后可以奖励自己了，恢复了晚餐，结果体重迅速反弹，甚至比之前还要重了。

　　不仅如此，不吃晚饭也是一种不太健康的做法，尤其是突然之间就“戒掉”晚餐，这会导致一天内原应摄入的营养不足。如果在早上跟午间的餐品中，不注意增加营养的吸收，时间久了会导致体内营养不均衡，影响身体机能的正常运转。比如有些爱美的女性，就因为过度的节食，令内分泌失衡进而月经变得不正常了，后续通过饮食上的调节才逐渐好转。

　　那么，既然不吃晚饭，并非是很科学的减肥方式，如果想要控制体重，让身体变得苗条一些，应该要怎么做才好?还是从饮食这个角度来讨论，比较关键的一点就是要保持规律的饮食习惯，可以给三餐定时定量，这样身体能均衡地吸收影响，进而维持住正常代谢功能，不会因减肥而令健康失守。至于吃什么，建议是以低脂、低糖，亦或者是高纤维的食物为主，控制口腹之欲不要吃热量大的食物，比如炸鸡、薯条一类的。

　　光考虑吃不运动也不行，想要减肥增加身体活动量也是关键所在，能消耗掉体内多余能量。在这个过程中要坚持以恒，三天打鱼两天晒网的行为不可取。而且大家也要有一个正确的减肥观念，不要觉得越瘦越好，理应以健康作为前提。尤其是每个人的身体状况不同，千万不要盲目跟风，去尝试一些看起来就很极端的减肥方法。

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